| 稀饭可以调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。 |
【食材与调料】
【主料】大米50g，糯米50g，黑米50g |
| 【辅料】红枣适量，花生适量，绿豆适量，燕麦适量，葡萄干适量，冰糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好所有的食材 |
 | 2.把除葡萄干和红枣以外的原料清洗干净 |
 | 3.用清水浸泡8个小时以上。 |
 | 4.浸泡好的原料倒进砂锅里，一次加足量的水 |
 | 5.大火烧开 |
 | 6.转小火慢慢的炖制 |
 | 7.两个半小时后米烂粥稠时加入冰糖稍煮一小会就可以出锅食用了。 |
【杂粮粥做法小贴士】
| 小贴士稀饭是日常饮食中非常好的一种食物，一般人群都可以食用。但是，值得注意的是稀饭的水分含量比较多，一些工作量大的人，你不可以用它来作为主食，这样比较容易产生饥饿感;还有一些需要控制水分摄入的人群也要尽量少食用。 |
