| 玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的，维生素含量非常高，是稻米、小麦的5－10倍，含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素。 |
【食材与调料】
| 【主料】大米300g，黑米50g，小馇子100g |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.小馇子用水泡10分钟。 |
 | 2.大米用水泡10分钟左右 |
 | 3.黑米用水泡10分钟 |
 | 4.把这三样米放在一起搅拌均匀，添水没过米约2厘米 |
 | 5.放在高压锅中，调到焖饭位置即可。 |
 | 6.饭煮好了，儿子迫不及待先尝了一口。 |
【杂粮米饭做法小贴士】
| 没有高压锅，用蒸锅整20分钟也行，各种米要事先泡好再蒸，口感好。 |
