| 今天这款杂粮茴香贴饼子，我是用黄豆面、玉米面、两种杂粮做的贴饼子，酥脆的饼皮，再配上茴香和猪肉馅，真的是十分完美的组合。也是一款非常健康的杂粮主食，不但适合一般人食用，对于减肥的朋友这也是一款不错的减肥主食。最主要的是粗粮类可以补充膳食纤维，膳食纤维是我们身体必须的营养物质，它可以稀释肠胃的毒素，促进肠道蠕动。对肠胃起到清理和调节作用。同时它对控制胆固醇和血糖有一定的帮助。现代人生活越来越好，饭也是越吃越精。也就缺少了膳食纤维。所以我们日常也要搭配一些粗粮吃，让身体内的营养更加均衡。 |
【食材与调料】
| 【主料】细玉米面240g，黄豆面120g，茴香250g，猪肉馅200g |
| 【辅料】泡打粉2g，盐3g，生抽适量，料酒适量，白胡椒粉适量，白糖适量，味精适量，香油适量，葱末适量，姜末适量，食用油适量，鸡蛋1个 |
【制作步骤】
 | 1.准备好面粉的材料：细玉米粉，黄豆粉，（玉米粉和黄豆粉的比例是2:1），泡打粉混合在一起，用30度左右的温水和成稍软一点面团。 |
 | 2.茴香提前去根，清洗干净控干水分。 |
 | 3.猪肉馅中放入糖，盐，生抽，料酒，白胡椒粉，姜末，味精，香油用筷子拌匀。 |
 | 4.茴香切末加入到猪肉馅中，加入一个鸡蛋，葱末搅打均匀。 |
 | 5.取一小团面团，在手里团成球状，按扁，中间放茴香陷，用双手从底部往上团。 |
 | 6.直到把馅料都包进去。 |
 | 7.平锅放少量食用油烧热，下入团好的贴饼子，等底部有点发黄，点入清水到饼子的1/3C处，盖上盖子，转小火，直到水分熬干了，再等一会儿，底部上焦底了一面就煎好了。 |
 | 8.翻面再点一点食用油放清水盖上盖子，直到水分熬干，打开盖子，在等1-2分钟，关火。 |
 | 9.两面金黄的杂粮菜饼子就煎好了。 |
【杂粮茴香贴饼子做法小贴士】
| 1、杂粮面和面讲究水温和软硬度，要用温水和面，面要和成稍软一点的面吃起来才会松软好吃。 2、和面的水温30度左右，温度太高酵母就给烫死了，就很难发了。 3、我用的粗细玉米面，这样口感更好一些。当然你可以根据自己口味调整各种粉的比例。 4、玉米等杂粮，馅选择小白菜、萝卜缨、萝卜、茴香比较好吃，你可以根据自己口味选择自己喜欢吃的 馅。 |
