营养南瓜粥,营养南瓜粥的做法 - 阳康菜谱网营养南瓜粥做法大全

前几天在卓越网买了本《清粥小菜》，介绍了许多养生粥和健胃小菜的做法，学着做了个，还蛮有收获的。我很讨厌吃南瓜！可是南瓜粥吃起来没有吃南瓜的感觉，反而多了份清甜。好喝又营养

【食材与调料】

【主料】大米200g，南瓜300g

【制作步骤】

先将南瓜切成小块，用煲汤的砂锅来熬粥，把切好的南瓜和大米一起煲，注意先用大火把粥烧开后关小火，用勺子顺着同一个方向搅拌，以免粥变糊，这样搅拌也更有利于南瓜和粥更好的融合在一起。

【营养南瓜粥做法小贴士】

黑米富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。富含碳水化合物，构成机体的重要物质，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。主要营养成分(糙米)，按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。其营养价值比一般白米高，每百克含蛋白质11.3克，普通白米仅含6

笨哆哆

2025-07-07 11:16:02

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红枣红粳米粥

广州竟然也飘雪，虽然过程只有两分钟，却足以让我们这些南方的孩子欢呼。但是欢呼过后，依旧是冷，穿成球，还是手冷脚冷，为家人煮一碗红枣红粳米粥，搭配一些红糖，暖暖身吧。叶子很爱红糖，不仅是喜欢它的味道，更因为红糖因为没有被高度提纯，保存了更多的营养成分。红粳米是粳米中的一种，又被称为“长寿圣米”，红粳米粥有“世界第一补”的美称。它营养很丰富，是纯天然绿色食品.对高血压、高胆固醇,便秘症等有预防保健作用。

悠悠

2025-07-07 05:16:02

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