| 燕麦和酸奶都是好东西，在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。不过我平时真心不喜欢吃燕麦，可用了这种方法，我做的格兰诺拉麦片特别好消耗，本来略硬的麦片，经过酸奶的隔夜浸泡，绵软香甜、非常可口，再加上顶层的饼干碎和水果，口感丰富的不要不要的，根本停不下来！不过吃完记得要牙刷哦，因为甜食和酸奶都会损害牙齿。 |
【食材与调料】
【主料】格兰诺拉麦片100g，酸奶300g |
| 【辅料】蔓越莓饼干1片，橙子6g，蓝莓10g |
【制作步骤】
 | 1.选择透明干净的玻璃瓶，最好容器口大一些。 先将底部铺一截酸奶。 |
 | 2.加入格兰诺拉麦片。 格兰诺拉麦片做法：http://www.haodou.com/recipe/create/#id1062117 |
 | 3.再加一层酸奶，再铺一层麦片，最上层一定要放酸奶。 |
 | 4.将瓶子密封，放入冰箱冷藏一夜。 |
 | 5.第二天，将饼干碎切丁撒上。 |
 | 6.顶部铺上自己喜欢的水果。 |
 | 7.麦片经过浸泡香软可口，搭配饼干碎与水果，特别好吃。 |
【燕麦酸奶杯#多效护理做法小贴士】
| 小贴士1.也可以选择普通快熟麦片，不要选择冲水的，也不要选择生的。 2.也可以放些奥利奥，也会非常好吃。 3.水果可以随意。 |
