| 这是专门针对安眠和肠胃的快速五谷早餐，非常方便快速的，大多数人都很喜欢的啦，很容易做哦~！喜欢吃的朋友们不要错过哦，快来瞧瞧吧！ |
【食材与调料】
【主料】莲子枣仁芡实粉粉30g |
| 【辅料】番薯2个 |
【制作步骤】
 | 1.已经打好粉的莲子枣仁芡实粉粉，要两勺就可以了，看个人份量 |
 | 2.开水冲开，大概2-3分钟就好了 |
 | 3.番薯下锅蒸煮 |
 | 4.煮好番薯了 |
 | 5.完成 |
【五谷杂粮健康早餐做法小贴士】
| 小贴士其实这比较适合老人家，因为老人家多失眠，枣仁有安眠作用，番薯就比较调理肠胃，所以适合老人家吃的健康早餐。 |
【食材与调料】
【制作步骤】
【五谷杂粮健康早餐做法小贴士】
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