三鲜豆腐煲,三鲜豆腐煲的做法 - 阳康菜谱网三鲜豆腐煲做法大全

将虾干，春笋，咸肉等食材炖煮在一起，鲜上加鲜

【食材与调料】

【主料】虾干3个，春笋1根，咸肉适量

【辅料】料酒1勺，青蒜1根，油适量

【制作步骤】

	1.咸肉洗净切片，黑木耳泡发，虾干略浸泡，豆腐切片，青蒜洗净，春笋去壳切片
	2.豆腐2面煎至略金黄
	3.锅中放入水烧开，下春笋汆烫，沥水
	4.锅中重新倒入水，放入虾干，咸肉，黑木耳，炖煮15分钟
	5.加入豆腐，春笋继续炖煮5分钟
	6.放入切段的青蒜，红椒，滚煮一分钟即可（如果觉的不够咸，可适当加少许盐，我没加）

【三鲜豆腐煲做法小贴士】

小贴士无

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黑米燕麦粥

黑米富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。富含碳水化合物，构成机体的重要物质，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。主要营养成分(糙米)，按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。其营养价值比一般白米高，每百克含蛋白质11.3克，普通白米仅含6