四色蛋皮卷

鸡蛋中则含有多种维生素和氨基酸,比例与人体很接近,容易消化和吸收。鸡蛋中铁的含量也很丰富,鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油酸酯、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用。营养美味的蛋卷,荤素搭配,美味又好吃!

【食材与调料】
【主料】鸡蛋2个
【辅料】油适量,盐适量,番茄酱适量,胡萝卜适量,黄瓜适量,火腿肠适量,紫薯适量

【制作步骤】
四色蛋皮卷 1.准备好食材
四色蛋皮卷 2.紫薯去皮,切成条
四色蛋皮卷 3.黄瓜、胡萝卜、火腿肠分别切成条
四色蛋皮卷 4.把鸡蛋磕在碗里
四色蛋皮卷 5.洒上适量的盐
四色蛋皮卷 6.搅拌均匀
四色蛋皮卷 7.把炒锅洗净烧干,烧时要注意将锅壁四周烧热,再擦上少许植物油(注意油应少些,以免锅滑挂不住蛋液而缩为一团)
四色蛋皮卷 8.一手持锅,一手将蛋液倒入锅中,然后轻轻旋锅,使之摊平匀,如有铲也可用铲抹平,随即上火烧,主要烧四壁,使热由外向里传递。待锅边沿的蛋皮翘起时即可将其揭起,翻扣在锅内,并迅即离火,用余热将其烙熟,晾凉后即可。
四色蛋皮卷 9.把摊好的蛋皮放平在竹帘上,再把上黄瓜条、胡萝卜条、火腿肠条和紫薯条
四色蛋皮卷 10.连竹帘一起卷,要卷结实点
四色蛋皮卷 11.拿掉竹帘切段就可以食用了

【四色蛋皮卷做法小贴士】
1、打蛋的时候要注意尽量少让鸡蛋打出泡泡来,否则摊的蛋皮不漂亮,会有蜂窝眼。就快速的转圈打蛋
2、摊鸡蛋时最好用平底锅,那样比较容易点
3、根据口味,加入自己喜欢的菜,也可以把番茄酱换成海鲜酱,都好吃的

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