| 现代人不止过了不愁吃喝的年代，而是要求更健康的吃法。而原生态杂粮粥就是特别适合亚健康人群以及孩子、老人们的粥品。而对于步入中年阶段的我来说，吃了一年多的杂粮粥，身体能确确实实感受到了好处。体检发现的三高消失了，体重也有所下降，最明显的是我的小肚子居然消失了，有时候口味差适合熬上一碗，顿时觉得嘴巴舒坦极了。今天，就让我推荐一道适合秋冬季节的杂粮粥吧，十全杂粮粥。 |
【食材与调料】
【主料】小米50g，高粱米50g，荞麦米50g |
| 【辅料】小黑米适量，绿豆适量，薏米适量，赤豆适量，红枣适量，玉米头适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好主料 |
 | 2.还有各种杂粮 |
 | 3.将以上所有材料混合 |
 | 4.用清水清洗干净，沥干 |
 | 5.加入适量的水，放入电磁电压力锅，选择熬粥程序 |
 | 6.时间大约是35分钟左右，好了焖片刻打开即可食用 |
【十全健康杂粮粥做法小贴士】
| 小贴士事先浸泡半小时煮的更软糯些，水和米的比例大于9:1 |
