四季豆炒鱼滑,四季豆炒鱼滑的做法 - 阳康菜谱网四季豆炒鱼滑做法大全

在粤语中，对鱼肉馅都通称为“鱼滑”，用什么鱼肉剁成的肉馅，就冠以什么鱼鱼滑的名称，这道菜是将鱼滑先煎至双面金黄，放凉后切在细条，再与四季豆略做焖煮后的一道至鲜至爽的时令小菜。

【食材与调料】

【主料】鲮鱼滑250g，四季豆150g

【辅料】油适量，盐适量，蚝油5g，拍蒜2g，姜片2g，料酒5g，淀粉适量

【制作步骤】

	1.这是用鲮鱼肉绞成的鱼肉馅，一般菜市中有现成的出售。
	2.准备好食材：四季豆清洗干净后，掐去老筋，摘成4厘米的长段，备用。
	3.大火烧锅至锅温7分热，改中小火，下适量的花生油，再下鱼滑，用锅铲背面，将鱼滑压成薄饼状，煎至两面金黄，出锅放凉，再切成与四季豆大小、长度相仿的细长条，备用。（用了个新锅，还未熟悉，煎得有点糊了。）
	4.大火烧锅煮水，水开后，加入少许的花生油，再将四季豆倒入氽水至变色，断生。
	5.捞起，备用。
	6.大火将炒锅烧至6分热，下适量的花生油，再下拍蒜、姜片爆香。
	7.下3的鱼滑条，翻炒片刻，溅入料酒炒匀。
	8.再下5的四季豆，略炒。
	9.下蚝油炒匀。
	10.用水淀粉勾芡收汁，即可出锅。
	11.出锅，稍加整理即成。

【四季豆炒鱼滑做法小贴士】

小贴士1、将步骤5中氽水后的豆子再煸炒一次，然后再与鱼滑炒，豆子的口感更好。
2、鱼滑、蚝油已经有咸味，本菜不用再许盐了。

本文来自热心网友【海洋之心_1】，本站管理员收集整理发布，如若转载，请注明出处！！

四季豆丝炒肉

四季豆富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。适宜人群：适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花，皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。适宜患有脾气虚弱，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等的人群。