三黑牛奶豆浆,三黑牛奶豆浆的做法 - 阳康菜谱网三黑牛奶豆浆做法大全

从中医五色养生的角度来看，黑色的食物入肾。黑豆有豆中之王的美称，它营养全面，有补肾、降脂、排毒、养颜美容、抗衰老等功效；黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有补血明目、健脑益智、益肝养发、延年益寿等功效。还可以帮助人们预防和治疗胆结石；黑米富含各种维生素与矿物质，可以益气补血，还有抗癌的作用。黑豆黑米有黑芝麻与牛奶的搭配，营养互补均衡，而且很容易被人体吸收，口感也十分的美味。

【食材与调料】

【主料】黑豆50g，黑米50g，黑芝麻30g，牛奶1盒

【辅料】清水适量，冰糖适量

【制作步骤】

	1.将黑豆洗净并浸泡6小时以上。
	2.将黑米洗净并浸泡6小时以上。
	3.黑芝麻清洗干净备用。
	4.将黑豆连同泡黑豆的水一起倒入豆浆机。
	5.将黑米连同水一起倒入豆浆机。
	6.将黑芝麻倒入豆浆机。
	7.倒入一包牛奶，并加入适量的清水到豆浆机的刻度线处。
	8.盖上机头，摁下湿豆豆浆按键。
	9.20分钟左右，机器提示音响起，即可倒出饮用，可以根据个人口味加入适量冰糖。