| 苔菜的纤维质有解毒烟碱的作用，对吸烟者有好处。条苔菜含碘较多。 |
【食材与调料】
| 【主料】面粉500g，混合酵母5g，苔菜200g，肉500g |
| 【辅料】油适量，盐适量，葱末适量，姜末适量，花椒粉适量，酱油适量，料酒适量 |
【制作步骤】
 | 1.取面粉约500g，混合酵母约3-5g，加入温的牛奶和成光滑的面团。放置在温暖处发酵至2倍大。 |
 | 2.将发好的面团放在案板上，使劲儿揉匀，盖上面盆再次饧发20分钟。 切一块面团，搓成长条，切成小剂子，擀成圆形。 |
 | 3.肉切小丁，放入葱末、姜末、花椒粉、酱油、料酒入味。苔菜洗净切碎（不用太碎，以免汁水流失太多），挤出部分水分来，放入盆中，加入花生油拌匀。将入好味的肉馅儿放进菜盆里，搅拌均匀，要开始包的时候加入盐，拌匀。早加盐容易把菜里的水分渗出来。 |
 | 4.包的过程相对简单 |
 | 5.包上馅儿的生坯放入蒸锅内，再次饧发20分钟。开锅冒热气后约15——20分钟，关火5分钟后打开锅盖。小心取出包子，开始吃吧呵呵。 |
【奶香苔菜包做法小贴士】
| 苔菜可以食用，在日本被叫作“青海苔”（あおのり），是一种很受欢迎的海藻类食品。不过，食用苔菜还是人工养殖的好，野生苔菜因混有其他水草和泥沙，口感很差。 |
