| 牛肉营养价值及功效增长肌肉它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。增加免疫力可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。促进康复能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。 |
【食材与调料】
【主料】大米50g，牛肉50g |
| 【辅料】盐适量，水适量 |
【制作步骤】
 | 1.把所需食材备好 |
 | 2.大米淘洗干净，浸泡10分钟左右 |
 | 3.再把大米放到电饭煲中 |
 | 4.在添加适量的水 |
 | 5.电饭煲按稀饭功能，大约1个小时左右，粥就煮好了 |
 | 6.熟牛肉上蒸锅蒸一下，蒸透关火 |
 | 7.取适量的牛肉，切成碎末 |
 | 8.把煮好的粥盛在碗中，在放牛肉末，搅拌均匀，在放入适量的盐调味即可 |
【牛肉粥做法小贴士】
| 小贴士这是给宝宝准备的一款辅食粥，牛肉的纤维太粗，最好剁碎了再给宝宝吃，这样吸收会好。 |
