秋冬季节,可以多给宝宝吃一些有滋补作用的食物来进补,比如清热生津,补脾开胃的秋藕,比起鱼、肉等食材,莲藕不会额外给脾胃带来负担,更好消化。 |
【食材与调料】
【主料】莲藕4颗 |
【辅料】水适量 |
【制作步骤】
1.1. 准备食材:莲藕80g、红枣4颗。 PS: 这道汤羹宝妈也可以喝噢,养颜又滋补,这些量差不多适合一家三口喝。 | |
2.2. 红枣提前15分钟,用开水浸泡,待红枣泡透之后,把红枣皮给剥掉。 PS: 浸泡过的红枣表皮慢慢发胀,更方便去皮。 | |
3.3. 将莲藕去皮,然后切碎。 PS:藕眼里如果有泥沙的话很难清洗,所以购买莲藕时最好选择两端藕节完整的莲藕。 | |
4.4. 莲藕凉水下锅,大火煮沸,然后转小火煮15分钟。 PS: 建议宝妈购买外皮颜色光滑且呈黄褐色的莲藕,市面上已洗好、切好片、卖相佳的莲藕可能经化学制剂柠檬酸浸泡,颜色较白,不建议购买。如果是已经切开的莲藕,可以看看莲藕中间的通气孔,一般通气孔大的莲藕比较多汁。 | |
5.5. 将泡好的红枣去皮去核。 | |
6.6. 然后将红枣倒入锅中。 | |
7.7. 小火继续熬煮10分钟。 | |
8.将煮好的莲藕红枣汤倒入搅拌机中, 用搅拌机搅拌成细腻的莲藕红枣羹。 | |
9.搅拌好的莲藕红枣羹倒入碗中, 如果给小宝宝喝,想让莲藕红枣羹的口感更细腻,也可以用滤网过滤一下噢! | |
10.一碗清新香甜的莲藕红枣羹就做好啦!10个月以下的宝宝可以做为宝宝的一餐饭,再大一些的宝宝就只能做加餐或者配汤了哟~ |
【莲藕红枣羹做法小贴士】
小贴士微信公众号“宝宝营养辅食”,收录了我给宝宝做过的500道营养辅食,有了这500道辅食菜谱,不再为宝宝吃啥而发愁。 莲藕一身宝,秋藕最补人,正值鲜藕上市之时,天气干燥可以给宝宝添加一些莲藕,会起到清热、润燥、安神的作用,再添加几颗红枣,增加汤羹的甜度,让宝宝更喜欢和噢 |