⒈ 金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,且含锌量比较高,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,人称“增智菇”;⒉ 金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质,有增强机体对癌细胞的抗御能力,常食金针菇还能降胆固醇,预防肝脏疾病和肠胃道溃疡,增强机体正气,防病健身;⒊ 金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也大有益处,因而有“增智菇”、“一休菇”的美称;⒋ 金针菇可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病;⒌ 食用金针菇具有抵抗疲劳,抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。⒍经常食用金针菇,不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡,而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用,这主要是因为它是一种高钾低钠食品。 |
【食材与调料】
【主料】金针菇150g |
【辅料】菠菜适量,白菜适量,家乐浓汤宝半块,水适量,香葱适量 |
【制作步骤】
1.白菜撕碎洗净 | |
2.金针菇撕碎浸泡 | |
3.菠菜摘洗干净 | |
4.锅中放入白菜 | |
5.放入金针菇,加水煮至沸腾 | |
6.放入半块浓汤宝 | |
7.搅拌至融化 | |
8.盖上锅盖煮至白菜变软 | |
9.最后加入菠菜 | |
10.最后加少许香葱 |
【金针鲜味汤做法小贴士】
小贴士浓汤宝很鲜,所以不用加鸡精,若觉得淡可加盐调味 |