| 健康的三明治，减肥的最佳早餐选择啦～ |
【食材与调料】
【主料】鸡胸肉180g，全麦面包2片，生菜2瓣，鸡蛋1个，番茄2片 |
| 【辅料】盐适量，生抽适量，黑胡椒粉适量，淀粉适量，料酒适量，糖适量，姜2小片 |
【制作步骤】
 | 1.鸡胸肉洗干净，横着切片，这样为了腌的更加入味 |
 | 2.加入盐、生抽、黑胡椒粉、淀粉、料酒、糖、姜，均匀拌一拌，然后放入冰箱，30分钟左右. |
 | 3.放入冰箱以后，这个时候可以把食材都拿出来，番茄切片，生菜可以两面在平底锅上煎一下（可以不煎哦～） |
 | 4.30分钟以后从冰箱里将腌过的鸡胸拿出来 |
 | 5.放入不粘锅里两面煎，直到煎熟为止. |
 | 6.这是煎好的鸡胸肉，我没有放油，你们也可以选择放油～ |
 | 7.然后把全麦吐司也两年煎一下，这部可以省略，我喜欢脆脆的吐司所以煎了一下. |
 | 8.然后在煎一个鸡蛋. |
 | 9.依次放入鸡胸、生菜、番茄（番茄记得切薄一点哦～） |
 | 10.完成～好啦，可以吃啦 |
【鸡胸三明治做法小贴士】
| 小贴士鸡胸肉要加姜 是为了去腥味 不喜欢姜可以不加哦～ |
