1、纯燕麦片的营养价值高,燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。 2、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品; 3、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。4、鸡蛋是人类理想的天然食品又是较好的健脑食品。麦片与鸡蛋一起煮营养更均衡。 |
【食材与调料】
【主料】无糖燕麦片30g,鸡蛋1个 |
【辅料】冰糖15g |
【制作步骤】
1.碗里倒入30克燕麦片备用; | |
2.汤锅里烧开水; | |
3.往烧开的水里倒入燕麦片,小火煮开; | |
4.再加入适量的冰糖,搅动时冰糖溶化 | |
5.把鸡蛋直接壳入锅里; | |
6.轻轻搅动,使鸡蛋完全撒开; | |
7.待整锅燕麦片煮成糊状即可。 |
【鸡蛋麦片糊做法小贴士】
燕麦片要选用纯燕麦,营养价值高;最好是快熟型燕麦片,煮的时间会短点,营养不会流失。 |