| 核桃中含有丰富的蛋白质、氨基酸及矿物原素，有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，润肺强肾、降低血脂，血痢肠风”等功效。长期食用益寿养颜、抗衰老的功效。黑芝麻具有补肝肾，润五脏，益气力，长肌肉，填脑髓的功效，与此同时还有健脑益智，益寿延年的功效。因富含蛋白质，脂肪，多类维生素，卵磷脂等人体所需营养物质，又为食药兼备之品，经常服用有利于补精血，泽皮肤，乌须发，增体质之作用。黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有补血养颜治疗失眠之功效。你想有一头健康乌黑秀发，白里透红的小脸蛋吗？快来试试这碗核桃黑芝麻红枣吧，经常食用可以改善白发早生，脸色暗黄的小问题哦。 |
【食材与调料】
【主料】黑芝麻20g |
| 【辅料】核桃20g，黑豆15g，红枣10颗，大米80g，燕麦20g，清水适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好全部材料 |
 | 2.黑豆浸泡一晚，待完全泡发 |
 | 3.大米浸泡一晚，待完全泡发 |
 | 4.红枣洗净，去核 |
 | 5.泡发好的大米与黑豆放入豆浆机中 |
 | 6.依次加入黑芝麻、核桃、去核的红枣，燕麦 |
 | 7.加入适量清水。启动机器按“米糊”键。制成之后即可食用。 |
 | 8.成品 |
 | 9.成品 |
 | 10.成品 |
【黑芝麻核桃红枣米糊做法小贴士】
| 小贴士1、水量在豆浆机上下水位线之间2、因为红枣本身带有甜度我觉得刚好，如果觉得甜度不够可按个人口味加糖调味即可。 |
