| 营养专家指出，优质的花生仁以及花生制品含有叶酸，同时还含有大量的单不饱和脂肪。这种物质可以增加热量的散发，燃烧体内有害的胆固醇，降低高血脂。同时花生还含有非常多的纤维素，帮助清除体内的垃圾。花生仁还能平衡膳食，对孩子平衡营养有很重要的作用。花生还是抗衰老热门有效的物质之一，具有很强的对抗衰老的能力。 |
【食材与调料】
| 【主料】 花仁生 300克 大米 100克 【辅料】 水适量 |
【制作步骤】
| 1 主料：大米 花生仁 |  |
| 2 花生仁提前用泡一下。 |  |
| 3 剥去外皮。 |  |
| 4 将大米洗净，和花生仁一起放入电饭煲内，放入适量清水。按标准煮饭键。 |  |
| 5 这是煮熟的花生仁米饭。 |  |
【花生仁米饭做法小贴士】
