| 女性朋友进入更年期后，都会有一些更年期的综合征表现，比如盗汗，心烦，焦虑，失眠等等。这个时候就要多加强自我调节保护，锻炼身体的同时，还要用饮食进行调养。 红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。这款糖水适合更年期女性朋友食用调养，可以补心健脾，养血安神，有助于睡眠。每晚喝上一碗，对失眠有辅助治疗作用。 |
【食材与调料】
【主料】红小豆100g，莲子100g，百合30g |
| 【辅料】冰糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好所有的食材。 |
 | 2.莲子百合，红小豆分别用清水浸泡3小时以上。 |
 | 3.泡好的莲子去连心。 |
 | 4.莲子，红豆放入电饭锅中，加入适量的清水。 |
 | 5.加盖按下煮汤。 |
 | 6.莲子小豆煮熟后再加入百合继续煮上10分钟。 |
 | 7.然后加入冰糖煮化。 |
 | 8.百合绵软即可食用。 |
【红豆莲子百合糖水做法小贴士】
| 小贴士莲子，红小豆可以提前在晚上就泡上，第二天在烹饪，也很方便。 如果是糖尿病人，可以把冰糖换成木糖醇。 |
