| 从准备材料到制作方法都非常简单，只是打蛋白的过程差点让我吐血，因为没有打蛋器，用三根筷子代替，真是艰辛无比啊，毫不夸张地说，我整整打了两个小时，其间几度想放弃的，可是想到蛋白的打发程度直接影响到蛋糕的蓬松感，还是咬牙坚持下来了，看到蛋白最终成为奶油状的时候，手都软了 将打发的蛋白与面糊混合时，谨记不能划圈的说法，小心翼翼地上下搅拌，那个艰难和谨慎啊，紧张到手都僵了。蛋糕烤好之后，还是发现混合得不够均匀，个别地方不够松软，不过不影响口感，有蛋白打发的过程就是不一样，明显比上次的微波炉蛋糕松软许多。 面糊有点少，做出的蛋糕比较薄，不过没关系，我来用水果和酸奶把它装饰一下。装饰好的蛋糕看起来虽然没有多漂亮，但至少不再那么平凡啦。自己做的蛋糕控制了糖和油的用量，健康了好多呢。搭配上自己做的不含任何添加剂的酸奶和种类多样、富含维C的水果，一顿低脂高纤、营养美味的早餐就齐全啦。 就着清晨暖暖的阳光细细品味色彩明丽的早餐吧，享受一下生活的乐趣，为自己带来一天的好心情！ |
【食材与调料】
| 【主料】普通面粉100g，鸡蛋2个 |
| 【辅料】牛奶50g，白砂糖80g，白醋2滴，植物油少许，芒果10g，菠萝10g，橙子10g，草莓5个，自制酸奶20g |
【制作步骤】
 | 1.鸡蛋打在干净无油的盆中； 将蛋黄、蛋白分开； 蛋白中加入2-3滴白醋； | 2.准备3根筷子，深吸一口气，开始打蛋白； 将蛋白打发到粗泡状态，加入15g白砂糖； 继续将蛋白打到细泡状态，再加入15g白砂糖； |
 | 3.继续将蛋白打到拉丝状态，最后加入15g白砂糖； 继续搅打蛋白，直到蛋白成奶油状，且以倒三角形状附着在筷子上的状态为止； 剩余白砂糖加入装有蛋黄的容器 | 4.加入50g牛奶，搅拌均匀； 加入100g面粉，搅拌成均匀面糊； 将一半打发的蛋白倒入搅拌均匀的面糊中，上下搅拌均匀； 再将另一半蛋白加入，用筷子上下搅拌； |
 | 5.将混合物尽可能搅拌均匀； 电饭锅内倒入少许植物油，按下煮饭键； 大概2分钟左右煮饭键跳起，将面糊倒入电饭锅，轻轻上下振几下，按下煮饭键； 煮饭键跳起时，用毛巾将出气孔捂住，焖20分钟； | 6.再次按下煮饭键，待煮饭键再次跳起，再次用毛巾捂住出气孔，焖20分钟后，热腾腾的蛋糕就出锅啦；各种水果切丁，拌入自制酸奶； 蛋糕等分为6份，取一份，均匀铺一层水果酸奶；加盖蛋糕，再均匀铺一馅料 |
【低脂高纤富含C的营养早餐做法小贴士】
| 小贴士1．打蛋白的容器一定要保证无油，否则蛋白难以打发； 2．蛋白中加入白醋，易于蛋白的打发，加柠檬汁效果更好； 3．最好用打蛋器来打发蛋白，筷子不易打发，相当耗体力； 4．做蛋糕最好用白砂糖，因为绵白糖水分较大； 5．打蛋白的过程中，白砂糖一定要分3次加入，因为白砂糖较沉，一次性加入不利于蛋白打发； 6．将打发的蛋白与蛋黄面糊混合时，一定要采用上下搅拌的方式，千万不能打圈； 7．面糊倒入电饭锅后，振几下避免面糊中产生气泡； 8. 酸奶的凝固性不及奶油，夹层馅料不要放太多，否则难以稳固。 |
