| 没饭的炒饭，这种做的方法有点像炒饭的做法，食材做出来很丰富，减肥不吃米饭的话可以用它来代替主食。 |
【食材与调料】
【主料】菜花200g，豌豆10g，玉米10g，胡萝卜10g |
| 【辅料】香油1g，生抽2g，蒜2g，黑胡椒1g，糖1g |
【制作步骤】
 | 1.花菜洗净用刮丝器刮成碎末。 |
 | 2.胡萝卜去皮洗净切好，玉米和豌豆剥好备用。 |
 | 3.我们先来调个酱汁，生抽、糖、黑胡椒、水混合搅拌均匀。 |
 | 4.锅内放入香油烧热，再将花菜碎小火翻炒至软。 |
 | 5.花菜盛出后重新热油，将切好的蒜倒入锅内爆香。 |
 | 6.蒜爆香后倒入胡萝卜粒、玉米粒和豌豆进行翻炒。 |
 | 7.加入刚刚调好后酱汁进行翻炒入味煮开。 |
 | 8.再加入之前炒好和花菜翻炒均匀就可以出锅了。 |
【菜花炒饭做法小贴士】
| 小贴士味道不要放太咸，这样就可以直接当饭吃了，放咸了就直拌饭超好吃。 |
