| 红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C，化痰止咳，祛脂降压，壮阳壮腰聪耳，安神除烦，健脾，和胃，养阴补虚，两者搭配煮粥是很有营养的养生粥，早餐吃一碗挺不错的。 |
【食材与调料】
| 【主料】红枣15粒，大米50g，莲子30g |
| 【辅料】糖少许 |
【制作步骤】
 | 1.所有食材 |
 | 2.莲子用温水泡软 |
 | 3.红枣、大米洗净、莲子泡软洗净 |
 | 4.锅中放水 |
 | 5.放入大米 |
 | 6.再放莲子 |
 | 7.然后放红枣大火煮开后，转小火熬煮成粥 |
 | 8.最后放少许糖拌匀出锅 |
【早晚养胃粥做法小贴士】
| 莲子先泡软可以减少煮的时间 |
