| 紫薯是一种致命的诱惑,平常做甜点,做粥,做饮料的时候,都可以加点紫薯馅料进去,卖相立马就不同了,超好看超好吃 |
【主料】紫薯200克，银耳80克，木耳10克 |
| 【辅料】冰糖适量，水适量 |
 | 1.准备紫薯,银耳,木耳 |
 | 2.木耳,银耳加水泡软 |
 | 3.紫薯削去皮 |
 | 4.准备沙锅,双耳去楴,加适量水,紫薯削长条进水里 |
 | 5.洗干净枸杞 |
 | 6.全部材料进沙锅煲二十分钟 |
 | 7.按个人口味加适量的冰糖 |
 | 8.出锅前加冰糖 |
| 小贴士1木耳,银耳提前半天泡软2紫薯连同双耳下锅,才会全溶入水里3出锅前再放冰糖,冰糖按照个人口味加入 |
红薯营养成分除脂肪外，蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高，且红薯中蛋白质组成比较合理，必需氨基酸含量高，特别是粮谷类食品中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。此外红薯中含有丰富的维生素（E、B1、B2、C），其淀粉也很容易被人体吸收。 我家宝宝不喜欢红薯紫薯更不喜欢蔬菜，红薯之类的不管是蒸还是煮粥都顽抗到底坚决不吃，薯类都很有营养希望他多吃一些，无奈之下想出这个办法，做好卡通小饼，用油煎的脆脆的，沾着酱料，他居然很喜欢。每次现做很麻烦，于是我每次都多做一些，把生坯放在冰箱冷冻起来，吃时拿出来煎一煎，倒
紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素，灰常适合小朋友使用。而且蔬菜颜色丰富，宝宝都灰常喜欢。这饭食适合一岁以上宝宝。
