燕麦芝麻豆浆,燕麦芝麻豆浆的做法 - 阳康菜谱网燕麦芝麻豆浆做法大全

黑芝麻有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。花生滋养补益。

【食材与调料】

【主料】黄豆50g，花生15g，芝麻15g，燕麦30g

【辅料】糖适量

【制作步骤】

	1.准备材料
2.将材料放进豆浆机，倒入1500ml水。启动豆浆机
	3.过滤
	4.加糖搅拌，可以依照个人口味

【燕麦芝麻豆浆做法小贴士】

小贴士花生不要炒熟，要生花生。芝麻也不用炒熟。黄豆要晚上浸泡，第二天才能使用

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鸡肉炒黄豆

鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差别的，从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。干黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。现代营养学研究表明，一斤黄豆相当于二斤多瘦猪肉，或三斤鸡蛋，或十二斤牛奶的蛋白质含量。脂肪含量也在豆类中占首位，出油率