| 我最喜欢吃燕麦，煮粥做米饭，做豆浆都可以放燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。 对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。 经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。 |
【食材与调料】
【主料】燕麦100g，小米200g |
| 【辅料】食用油适量，水适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备燕麦和小米 |
 | 2.清水投洗干净 |
 | 3.烧开水 |
 | 4.放入米 |
 | 5.放少量食用油，大火烧开 |
 | 6.搅拌 |
 | 7.放入少量碱面 |
【燕麦小米营养粥做法小贴士】
| 小贴士1、各种杂粮米可以灌在干净的塑料瓶中密封保存，利于储存，不生虫 2、水开前，放少量食用油，不溢锅，粥很香 3、多放水，多熬一会 |
