| 冬天吃粗粮很有必要，防止皮肤干燥，还能暖身，是很不错的选择。此外，粗粮的营养与健康也是不可或缺的，希望大家能多吃粗粮，有益健康的！ |
【食材与调料】
| 【主料】黏玉米50g，地瓜100g |
| 【辅料】果脯适量，冰糖适量，南瓜子适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备50克的黏玉米粒，用水泡开，可以泡两个小时以上。 |
 | 2.地瓜两个，洗净去皮，备用。 |
 | 3.去皮的地瓜切成滚刀块。 |
 | 4.果脯切两半，放在泡好的玉米里面。 |
 | 5.准备南瓜子适量，剥去白皮。 |
 | 6.将去皮的南瓜子放在玉米粒上。 |
 | 7.坐锅烧水。 |
 | 8.水开时，把地瓜块放进去煮，并加入适量的冰糖。 |
 | 9.大约5分钟后，再加入玉米粒、南瓜子和果脯同煮，煮20分钟即可。 |
【玉米地瓜粥做法小贴士】
| 玉米粒要用水泡开才好煮熟的。 |
