| 银耳含蛋白质、脂肪、碳水化合物、几丁质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸以及16种氨基酸，主治虚劳咳嗽、痰中带血、津少口渴、病后体虚、气短乏力。红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C（抗坏血酸）的含量竟高达葡萄、苹果的70～80倍，芦丁（维生素P）的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。产妇食用红枣，能补中益气、养血安神，加速机体复原；老年体弱者食用红枣，能增强体质，延缓衰老；尤其是一些从事脑力劳动的人及神经衰弱者，用红枣煮汤代茶，能安心守神、增进食欲；素有茶癖的人，晚间过饮，难免辗转不眠，若每晚以红枣煎汤代茶，可免除失眠之。 莲子清心醒脾、补脾止泻、养心安神、明目、补中养神、健脾补胃、止泻固精、益肾涩精止带、滋补元气，主治心烦失眠、脾虚久泻、大便溏泄、久痢、腰疼、男子遗精、妇人赤白带下，还可预防早产、流产、孕妇腰酸等。 |
【食材与调料】
| 【主料】银耳15g，莲子15g |
| 【辅料】冰糖适量，枸杞适量，水1250ml，桂圆10g，红枣10g |
【制作步骤】
 | 1.准备材料 |
 | 2.银耳提前1-2个小时泡发 |
 | 3.泡好后撕成小片 |
 | 4.红枣可泡可不泡 |
 | 5.锅内加水倒入撕好的银耳 |
 | 6.倒入红枣 |
 | 7.枸杞用水泡上 |
 | 8.煮好后开盖加入泡过的枸杞，盖上盖子泡一下 |
【银耳莲子汤做法小贴士】
| 煮好后开盖加入泡过的枸杞盖上盖子泡一下不需要煮，如汤太多或者喜欢粘稠的可以用水淀粉收汁，材料可以自己调整。银耳有很多种，不同的银耳泡出来的数量不同。经期和寒性体质的朋友们要加红糖哦。 |
