| 小米南瓜红枣粥是一道具有药用价值的粥。很多人都知道小米有暖胃、安神的作用；红枣除了能延缓衰老还具有镇静催眠和降压作用；南瓜性温、味甘，这三样物质混在一起煮粥食可以宁心安神，治疗失眠。小米南瓜红枣粥喝之前加入一些蜂蜜，助睡眠效果会更好！ |
【食材与调料】
【主料】小米80g，南瓜250g，水适量 |
| 【辅料】大红枣6个 |
【制作步骤】
 | 1.南瓜洗净削皮。 |
 | 2.南瓜切成小块，红枣洗净。 |
 | 3.小米淘洗干净。 |
 | 4.把小米、南瓜、红枣放入锅中，加入小米3倍的水盖盖。 |
 | 5.大火煮开，撇去浮沫。 |
 | 6.转小火煮1个小时关火即可。 |
 | 7.煮好的小米南瓜红枣粥。 |
 | 8.盛入碗中。营养健康，冬日养生必备之粥。 |
【小米南瓜红枣粥做法小贴士】
| 小贴士煮粥一定要小火慢煮，才能煮出一锅好粥来。 |
