| 秋天气候干燥多吃些润肺的食物，对身体有好处。银耳是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功效，是一种良好的补品。 |
【主料】银耳1大朵，大枣4个，莲子适量 |
| 【辅料】冰糖适量，雪花梨1个 |
 | 1.原材料（莲子没拍)。 |
 | 2.银耳和莲子提前用温水泡开。 |
 | 3.泡开的银耳和莲子。 |
 | 4.雪梨去皮，切成块备用。 |
 | 5.高压锅中放入雪梨，银耳，莲子，大枣。 |
 | 6.倒入适量水没过食材。 |
 | 7.放入适量冰糖，盖上锅盖，大火烧至阀响转至中小火，大约20分钟。 |
 | 8.解阀后盛出雪梨银耳大枣羹，晾温即可食用。 |
| 小贴士银耳和莲子提前用温水泡开。 |
鱼身为纯鲜豌豆泥和我们这的新郑特级大枣熬煮的枣汁制作， 豌豆性平味甘对脾脏是大有益处的，它能帮助咱们的脾脏通水化湿，并且其中的粗纤 维更能有助于排便，在春天这样一个容易火肝伤脾的季节，豌豆真的是益脾的食材中 的生力军。大枣我就不用多解释了，只要是美容补气血的佳肴靓汤中一准儿少不了它。 加以蜂蜜佐味更是让这道华丽丽的甜点成为名副其实的补气养脾润肺通肠的健康小吃。
#一分钟营养#很多女性爱吃大枣，因为能活血养颜气色好。其实，并不是你想像的那么管用。当然，在这篇文章的开篇也是要先强调，枣，是对人体很有益的食物。枣的铁含量高，但那是植物铁。植物铁的吸收率远远不及动物铁，如果按一天正常铁摄入量来计算的话，吃一小块肝便已足够，但要是换算成大枣的话，要吃非常大份量，先不说能否吃得下去，就糖含量而言早已超标。所以，补铁不能靠枣，只可以做为日常保养食品。枣核是上火的枣肉有滋补的功效，枣核却是上火的，熬粥的时候别忘了去掉枣核。维生素C高？枣中的维生素C含量是鲜果中的佼佼者，但仅限于
