虾的肌纤维比较细,组织蛋白质的结构松软,水分含量较多,所以肉质细嫩,容易消化吸收,这道菜很适合病人、老年人和儿童食用。做法很简单,调味料也很少。突出虾的鲜味。 |
【食材与调料】
【主料】西兰花260g,大虾200g |
【辅料】油适量,盐3g,大蒜6g,大葱5g,生姜3g,料酒1汤匙,胡椒粉2g |
【制作步骤】
1.准备材料。 | |
2.将大虾去虾头,挑虾线,剥去虾皮,加料酒、胡椒粉腌制5分钟。 | |
3.煮锅中加水,煮开加少许盐焯烫西兰花。 | |
4.焯好的西兰花捞出备用。 | |
5.大蒜、葱、生姜分别切末备用。 | |
6.炒锅中加底油,小火爆香葱、姜、蒜。 | |
7.下入腌好的虾仁快速翻炒至变色。 | |
8.下入焯好的西兰花、加盐翻炒均匀出锅。 |
【西兰花炒鲜虾做法小贴士】
小贴士1、西兰花焯烫时间不宜过长,影响口感。 2、焯烫时加少许盐,保持颜色翠绿。 3、虾肉不宜炒得时间太长,大火快炒保持鲜嫩。 |