小刺猬吃葡萄干,小刺猬吃葡萄干的做法 - 阳康菜谱网小刺猬吃葡萄干做法大全

【食材与调料】

【主料】土豆0适量

【辅料】枣0适量，瓜子0适量，盐黑芝麻0

【制作步骤】

	1.中午蒸米的时候，把洗净的土豆和枣一起蒸了30分钟。
2.把土豆去皮，用勺子按成土豆泥，加入适量盐搅拌均匀。
3.把枣去胡捣成枣泥。
4.用手把土豆挛成刺猬形状。
5.前面留刺猬头，后面均匀涂上枣泥。
	6.把瓜子去皮，均匀的插在刺猬身上。
	7.开吃了

【小刺猬吃葡萄干做法小贴士】

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豆角土豆炖南瓜

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富。土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静.调理消化系统,消除胸膈胀满。理中益气、补肾健胃、和五脏调营卫、生精髓。经常吃对人体健康