乌塔菜拌香干,乌塔菜拌香干的做法 - 阳康菜谱网乌塔菜拌香干做法大全

乌塌菜含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等,也被称为“维生素”菜。它含有大量的膳食纤维，对防治便秘有很好的作用。常吃乌塌菜还可以增强人体抗病能力，泽肤健美。它适用于炒、炝、烧、煮等烹调方法，既可做菜肴主料，也可做菜肴配料，但炒制时不宜放酱油。这将我将乌塌菜与香干一起同拌，香干的韧，乌塌菜的嫩，还有淡淡的蒜香相结合，一勺勺的送入口中，配饭佐粥都是不错的选择。

【食材与调料】

【主料】香干200g，乌塌菜100g

【辅料】芝麻油适量，盐适量，蒜10粒，蒜杆20g，油炸花生适量，熟白芝麻适量，淡味酱油适量

【制作步骤】

	1.准备食材。
	2.取乌塌菜嫩叶。
	3.仔细清洗干净。
	4.入沸水中略焯后过凉。
	5.捞出挤净水份。
	6.香干切成小丁。
	7.乌塌菜切成细末。
	8.蒜切成碎末，蒜杆切成细段，油炸花生米压碎。
	9.将乌塌菜，香干，蒜末，蒜杆，油炸花生，熟白芝麻放在盆中，加入适量盐。
	10.加入少许芝麻油。
	11.加入少许淡味酱油。
	12.拌匀即可食用。