水煮红杉鱼,水煮红杉鱼的做法 - 阳康菜谱网水煮红杉鱼做法大全

熟悉精灵的朋友们，都知道俺是嗜鱼为命的主，不论是大鱼，小鱼，还是海水鱼，淡水鱼，只要是鱼，都逃不过我的法眼，呵呵。。。让我天天的，餐餐吃鱼，都不会觉得厌烦哦。只要是我下厨做菜，就总会有鱼这一道菜滴，由此可见，我对鱼的爱是多么多么的深厚。。。招待亲朋好友，我也喜欢做鱼；有好几位朋友，不怎么喜欢吃鱼，慢慢的在我的带动下，也都渐渐的爱上了鱼；其实，鱼真的是很好的食材之一，一般的鱼，它的肉质都很细嫩，脂肪含量低，含蛋白质、钙、磷、铁、维生素、卵磷脂等，无论是小孩，还是老人，或者是中青年，皆可食用鱼肉的，因为它对智力发育，缓解压力，延缓脑力衰退，还有益气，养血，润肤，明目，增强身体活力，都有很好的帮助；所以，做饭的小厨娘，大老爷们，多做鱼哈。这不，今儿再来一道鱼，它眼眼大大的，身体红红的，体型扁长扁长的，那就是红杉鱼，也有的地方叫红哥鲤，吊三鱼等，它是海鱼的一种，鱼肉厚实，富含多种蛋白质和人体所需的营养成分，食用价值甚高；研究显示，每100克的红杉鱼肉含蛋白质 18.1克、脂肪 1.5克，可供鲜食或加工成咸干品。鲜食的话，干煎，清蒸，红烧都非常的美味；但精灵的家人们，都是比较重口味人士，所以水煮也算是对他们的胃口啦。要不，我们一起来瞧瞧吧，看小厨娘怎么样做鱼，一上桌就招来馋猫一群，我这位做菜的厨娘，最后上桌的，差点都抢不到最后一条鱼呢。。。

【食材与调料】

【主料】红杉鱼700g，黄豆芽50g，莴笋叶30g

【辅料】油40ml，盐5g，豆瓣酱30g，大蒜20g，生姜10g，香葱2g，胡椒粉1g，花椒10粒

【制作步骤】

	1.宰杀好的红杉鱼。
	2.去鳞去腮，清洗干净沥水。
	3.黄豆芽和莴笋叶准备。
	4.黄豆芽掐掉根部，莴笋叶掐掉，洗净沥水。
	5.各式配料准备。
	6.锅中注入食用油，烧至5成热。
	7.下黄豆芽和莴笋叶。
	8.快速翻炒后捞出，铺入碗底。
	9.锅中留底油，下大蒜，生姜煸炒。
	10.出香味后下豆瓣酱。
	11.小火炒出红油。
	12.加适量的水，大火烧开。
	13.下红杉鱼。
	14.加精盐。
	15.加胡椒粉调味，煮约8分钟。
	16.撒葱白。
	17.盛入之前的菜碗中。另起锅，注入食用油和花椒。
	18.另起锅，注入食用油和花椒。
	19.小火炸香后淋入菜中，即可美美的享用啦。
	20.成品图。
	21.成品图。