| 今天的凉皮用新鲜的蔬菜作为天然的色素，蔬菜汁是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的主要来源。所以添加不同的蔬菜汁对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，补充水份，降低患肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的风险具有重要作用。在这炎热的夏季四色凉皮是不是看上去很有食欲 |
【食材与调料】
【主料】小麦面粉适量 |
| 【辅料】油适量，盐4g，醋4汤匙，大蒜10g，油泼辣子适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备各种菜。 |
 | 2.将苋菜清洗干净焯水。 |
 | 3.将南瓜放入蒸锅中蒸熟。 |
 | 4.将1根黄瓜用多功能料理机打成汁备用。 |
 | 5.南瓜蒸熟打成汁。 |
 | 6.将焯水的苋菜捞出用手挤出苋菜汁，面粉中加1克盐搅拌均匀。先在面里加一些苋菜汁搅拌成稠面糊无颗粒静置醒1小时。将苋菜汁分多次加入面粉中，不可以一次加入。一边加一边搅。 |
 | 7.面粉中加1克盐将南瓜汁加入面粉中，一边加一边搅。 |
 | 8.黄瓜汁同上。 |
 | 9.分别将四种面糊搅好。 |
 | 10.面糊的稀稠程度如图。 |
 | 11.蒸凉皮的箩箩里刷层薄薄的油。 |
 | 12.倒入适量面糊左右轻轻晃动到面糊铺开。 |
 | 13.锅里提前烧一锅开水，锅里水开后，把凉皮箩箩放进去，先不盖锅盖，等十几秒钟后提起箩箩再次摇晃一下，使面糊均匀的平铺在箩箩里面，盖上锅盖。凉皮逐渐开始出现泡泡，就熟了。 |
 | 14.提前准备好的一盆凉水，把蒸好的面皮箩箩放入凉水中冷却。 |
 | 15.从边缘慢慢取下凉皮，重复给箩箩擦油、蒸制的过程直到面糊蒸完就好了。 |
 | 16.分别将4色凉皮蒸好。 |
 | 17.将蒸好的凉皮切成条。 |
 | 18.捣好蒜泥，加一小勺盐，倒少许清水，准备好调凉皮的蒜水。 |
 | 19.小锅里倒入清水，加醋，酱油，五香粉，大料煮开。 煮好的大料水过筛，滤掉渣子，调凉皮的调料水就好了。 |
 | 20.准备黄瓜、豆芽菜。 |
 | 21.豆芽清洗干净，焯好水。 |
 | 22.黄瓜切丝备用。 |
 | 23.豆芽、黄瓜丝、切好的凉皮放大碗里，根据口味轻重浇上蒜水、调料水和油泼辣子，拌匀后就可以吃了。 |
【四色陕西凉皮做法小贴士】
| 小贴士1、第一次搅拌面糊的时候，一定要边搅，边慢慢加汁，这样出来的面皮才更筋道。 2、醒1小时面糊，第二次加水再搅拌，这步不可省略。如果是第一次彻底把水加完，出来的面皮不筋道。 3、蒸面皮时注意观察凉皮冒泡，闷半分钟就熟了。蒸的过程一定要盖锅盖大火。蒸好立刻放冷水盆里冷却。 4、醋，酱油不要直接淋在凉皮里，正宗的凉皮调料水很重要，一定要煮开。 5、面皮的薄厚其实没有特别的讲究，看个人喜好。 |
