蒜蓉西兰花,蒜蓉西兰花的做法 - 阳康菜谱网蒜蓉西兰花做法大全

以前上学的时候自己瞎折腾出来的，满满的学生回忆！好吃又方便的小菜！

【食材与调料】

【主料】西兰花一颗

【辅料】蚝油两勺，蒜蓉适量，彩椒适量

【制作步骤】

	1.把所有食材准备好
	2.食材丢入冷水锅煮至八分熟
	3.捞出滤干水分装盘
	4.然后倒入蚝油
	5.拌匀即可
	6.摆盘上桌了

【蒜蓉西兰花做法小贴士】

小贴士煮蔬菜的时候可以加一丢丢盐，切忌不要煮太烂了，脆脆的口感更好！

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红烧罗非鱼

罗非鱼味道鲜美，肉质细嫩，骨刺少，没有肌间小刺，红烧还是清烹，味道俱佳。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。尼罗罗非鱼经测定，每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B1 0.1毫克，维生素B2 0.12毫克。罗非鱼已成为世界性的主要养殖鱼类。