受妈妈的影响,我也爱做鱼吃鱼,但吃鱼还行,做的远不如妈妈做的好。今天,做了一款烧平鱼,自我感觉较以前有进步,食客也予以了肯定。平鱼富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。平鱼有着益气养血、补胃益精、柔筋利骨、降低胆固醇、延缓机体衰老、预防癌症等功效。对预防和治疗消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等都有很好的辅助作用。儿童多食平鱼也很好。一是平鱼刺少,适合儿童食用;二是平鱼可以治疗小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。 |
【食材与调料】
【主料】平鱼350g |
【辅料】油适量,盐适量,酱油适量,料酒适量,白糖适量,香甜醋适量,豆瓣酱适量,红尖椒适量,葱适量,姜适量,蒜适量 |
【制作步骤】
1.将平鱼去肠洗干净。 斜刀切口。 在鱼身上加盐、料酒,腌制20分钟。 | |
2.将葱、姜、蒜、红尖椒切碎备用。 | |
3.锅中放油加热至6、7成热时将平鱼入锅煎。 小火煎。 适时用铲子轻推鱼。不要将鱼煎糊,也不要将鱼推破。 | |
4.一面煎至金黄时将鱼翻身,再煎另一面。 也要适时用铲子轻推鱼。不要将鱼煎糊,也不要将鱼推破。 | |
5.将煎好的鱼盛出。 | |
6.锅中放油加热,葱姜蒜入锅煸香。 | |
7.碎椒入锅煸香。 | |
8.加豆瓣酱翻炒。 | |
9.加适量水将酱稀释后,加酱油、香甜醋、白糖、料酒。 | |
10.将煎好的鱼入锅,盖上锅盖烧,温火收汤入味。 汤收少了,鱼熟了,味道也很鲜美了。 |
【烧平鱼做法小贴士】
有慢性疾病和过敏性皮肤病的人不宜食用平鱼。 |