每年佛手瓜结果的季节,妈妈都会采一些嫩佛手瓜和辣椒、花椒泡在一起做酸瓜,泡酸的佛手瓜不论凉拌或炒肉都很美味,特别是用这酸瓜炒牛肉特好吃,特下饭。牛肉不小心容易炒老,所以我一般都是剁成肉末炒,这样不易老更入味,再加上泡瓜的酸味,饭都要多吃一碗。 佛手瓜在瓜类蔬菜中的营养最全面丰富,常食对增强人体抵抗疾病的能力有益。佛手瓜蛋白质和钙的含量是黄瓜的2-3倍,维生素和矿物质含量也显著高于其他瓜类,并且热量很低,又是低钠食品,是心脏病、高血压病患者的保健蔬菜。经常吃佛手瓜可利尿排钠,有扩张血管、降压之功能。 据国家营养协会报道,锌对儿童智力发育影响较大,常食含锌较多的佛手瓜,有助于提高智力。 |
【食材与调料】
【主料】泡佛手瓜150g,牛肉200g |
【辅料】油适量,盐适量,姜适量,辣椒适量,花椒适量,酱油适量,味精适量 |
【制作步骤】
1.泡佛手瓜切成片再切成瓜丝。 | |
2.牛肉剁成肉末,辣椒切小圈,姜切姜丝备用。 | |
3.炒锅上火,冷油放入辣椒、花椒、姜丝小火炒出香味。 | |
4.放入牛肉末翻炒断生。 | |
5.放入切好的瓜丝翻炒一会。 | |
6.放入适量盐翻炒均匀。 | |
7.放入一匙生抽和少许味精翻炒均匀。 |
【酸瓜炒牛肉做法小贴士】
泡佛手瓜有咸味,此菜盐要少放一些。 |