| 燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点;同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。燕麦中含有的膳食纤维对于预防三高等慢性疾病都有很好的作用。 |
【食材与调料】
| 【主料】速溶燕麦片200g，苹果1个 |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.食材：速溶燕麦、苹果。 |
 | 2.苹果洗净去皮、蒂、把。 |
 | 3.去核，切成瓣。 |
 | 4.锅里放入适量的水。 |
 | 5.把苹果放入锅里烧开，煮十五分钟。 |
 | 6.在放入燕麦片，用中小火煮两三分钟。 |
 | 7.煮至黏稠。 |
 | 8.把粥盛入碗里即可食用。 |
【苹果燕麦粥做法小贴士】
| 苹果放入锅里烧开，煮十五分钟。 |
