豆芽中含有丰富的维生素C,可以治疗坏血病,还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。最重要的是绿.豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量很高,常吃豆芽,可以达到减肥的目的。 |
【食材与调料】
【主料】豆芽1小把,卤豆皮1块,木耳5-6朵,胡萝卜半根 |
【辅料】盐适量,生抽适量,鸡精适量,老醋适量,白糖适量,香油适量,老干妈油辣子1勺 |
【制作步骤】
1.豆芽1小把,洗净后在清水中浸泡30分钟。 | |
2.胡萝卜切丝。 | |
3.木耳提前泡发。 | |
4.卤干豆腐一块。用清水洗一下。 | |
5.卤干切丝,蒜切沫。 | |
6.锅内烧开水,焯烫豆芽、胡萝卜和木耳。约2-3分钟断生即可,可以尝一下。 | |
7.放入冷水中浸泡一下。不要用生水啊,我用的是饮水机里的水。 | |
8.将所有材料放入大碗内,加适量盐、糖、生抽、老醋、鸡精、香油拌匀。 | |
9.最重要的是要加一勺老干妈油辣子,香极了! |
【凉拌豆芽菜做法小贴士】
卤豆干里有咸味,盐不要多加。 |