空气炸锅巧发绿豆芽

食用芽菜是近年来的新时尚,芽菜中以绿豆芽最为便宜,而且营养丰富,是自然食用主义者所推崇的食品之一。绿豆在发芽的过程中,维生素C会增加很多,所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。绿豆芽热量较低,水分和膳食纤维较高。绿豆芽中除了含有在发芽过程中生成的维生素C以外,还含有原来豆中所含有的优质植物性蛋白和维生素B1、维生素B2、钙、钾、磷和铁等丰富的矿物质。豆类发芽时在种子内部贮存的部分淀粉和蛋白质在酶的作用下分解,转化成自身生长所需的糖类和氨基酸,使豆类中的淀粉和蛋白质利用率大大提高。吃绿豆芽的好处:清热解暑、具有保护肌肉、皮肤、血管的作用,消除紧张综合征。防治便秘,减少胆固醇的堆积,防止心血管病变。绿豆芽虽然好处多多,可是近几年来‘毒豆芽’闹的大家基本不敢靠近,不敢吃。一定要学会自己发豆芽。

【食材与调料】

【主料】绿豆100g
【辅料】水适量

【制作步骤】
空气炸锅巧发绿豆芽 1.4月27日下午,泡上绿豆,泡了一宿的时间。

空气炸锅巧发绿豆芽 2.4月28日早上。泡了一宿的绿豆,皮已经裂开。准备两块纯棉的干净洗碗巾,用水冲透,一块先放入空气炸锅的过滤网上,
空气炸锅巧发绿豆芽 3.放入泡好的绿豆。
空气炸锅巧发绿豆芽 4.盖上另一块,用清水充分的将绿豆冲透,放进水盘里。
空气炸锅巧发绿豆芽 5.用一个食品袋接些水。
空气炸锅巧发绿豆芽 6.打上结,放在盖好布的绿豆上。
空气炸锅巧发绿豆芽 7.推进空气炸锅中(完全避光)OK。
空气炸锅巧发绿豆芽 8.4月29日,早上。将绿豆拿出来,一宿绿豆就发芽了。
空气炸锅巧发绿豆芽 9.将滤网拿出,还是要充分的冲水,冲透。
空气炸锅巧发绿豆芽 10.还是放上水袋。
空气炸锅巧发绿豆芽 11.放入空气炸锅中。
空气炸锅巧发绿豆芽 12.4月30日,还是重复前面的动作,看看豆芽已经大有变化了。豆子已经发芽很好了。
空气炸锅巧发绿豆芽 13.看豆芽根部已经都很长了(这是从滤网的底部拍的)再长一天。

空气炸锅巧发绿豆芽 14.5月1日,就是今天早上。收获的日子到了。看看这豆芽长得漂亮不?

空气炸锅巧发绿豆芽 15.用手将豆芽从洗碗布上一个一个的择下来。
空气炸锅巧发绿豆芽 16.放入水中,绿豆皮自然就都脱落了。
空气炸锅巧发绿豆芽 17.用过滤盘将水控干,放心的绿豆芽就可以想怎么吃就怎么吃了。

【空气炸锅巧发绿豆芽做法小贴士】
小贴士发豆芽有两点需要注意,一个是避光,一个是通气。发过豆芽的朋友都知道,发豆芽需要每天过水,保持湿润,需要一个可以接水滤盘,让豆芽上下通气,豆芽才不容易烂根。而空气炸锅恰恰的具备这两个必备的条件,首先,是避光特别好,其二就是空气炸锅本身就自带滤网和接水盘。得天独厚的条件,赶快利用吧。这下家里有空气炸锅的朋友,不要在考虑买豆芽机了呢。

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