| 制作一款健康低脂的三明治，美味活力一整天哦 |
【食材与调料】
【主料】金枪鱼罐头20g，面包片75g，鸡蛋60g |
| 【辅料】油适量，盐适量，沙拉酱适量，西红柿50g，牛油果10g，生菜30g |
【制作步骤】
 | 1.生菜洗净丝成大片 |
 | 2.准备番茄酱，沙拉酱，以自己口味添加 |
 | 3.金枪鱼罐头一份，备用 |
 | 4.牛油果外皮变深绿色，能按动，就熟了。中间切开，去核 |
 | 5.熟了的牛油果外皮能很容易的撕下去，去皮 |
 | 6.斜切成片备用 |
 | 7.西红柿洗净切片，去掉里面的肉，用西红柿圈 |
 | 8.起油锅，在西红柿圈里煎鸡蛋 |
 | 9.翻面至煎熟 |
 | 10.取一片面包，放上西红柿鸡蛋煎，生菜，盖上第二层面包 |
 | 11.面包上放牛油果片 |
 | 12.涂抹金枪鱼肉泥，盖上第三篇面包，斜切即成 |
【金枪鱼三明治做法小贴士】
| 小贴士西红柿圈可用洋葱圈代替 |
