| 大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。燕麦米煮出的粥口感滑润，颜色成乳白色，并且粥汤可以直接抹在脸上，能起到美容的效果。并且坚持每天吃二两燕麦粥，一到三天可以让便秘者改善，一个月可以让糖尿病血糖降低，坚持三个月可以使肥胖人群减肥，长期吃可以使我们摆脱亚健康。 |
【食材与调料】
| 【主料】大米50g，小米50g，燕麦50g |
| 【辅料】水适量，红枣1粒 |
【制作步骤】
 | 1.准备材料 |
 | 2.燕麦加入米中 |
 | 3.加入红枣加入水开始煮 |
 | 4.大火煮开，再转中火熬制 |
 | 5.煮好装碗 |
【红枣小米燕麦粥做法小贴士】
| 熬绸点才会香 |
