| 民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，多食一些莲藕对秋燥有很好的缓解作用。莲子性平，味甘涩，入心、脾、肾经，具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效，既能祛余暑，又能滋补强身，是秋季适时补品。红豆养心补血，健脾胃，去水肿。此款养生粥非常适合女性秋季食用，健脾和胃，养心安神，养阴清热，补血，而且还能改善睡眠质量。 |
【食材与调料】
| 【主料】粳米100g，莲藕80g，莲子40g，红豆40g |
| 【辅料】白糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好所有的食材。 |
 | 2.莲子，红豆，粳米分别用清水浸泡20分钟。 |
 | 3.莲藕去皮切小丁清水浸泡。 |
 | 4.所有的食材放入电压压锅内胆。 |
 | 5.加入适量的热水。 |
 | 6.加盖选择营养饭-煮粥。 |
 | 7.滴声提示后开盖加入白糖。 |
 | 8.搅拌均匀即可食用。 |
【红豆莲藕粥做法小贴士】
| 我用的是红莲，也可用白莲子效果一样。 女性朋友也可加红糖食用，补血效果更加。 |
