| 鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分。 |
【食材与调料】
【主料】鱿鱼200g，荷兰豆200g |
| 【辅料】油适量，盐适量，洋葱半只，胡萝卜适量，蒜头适量，海鲜酱1茶匙，胡椒粉1茶匙，白糖1汤匙 |
【制作步骤】
 | 1.食材原图 |
 | 2.鱿鱼切块，加胡椒粉、盐、油、生抽、白糖腌制 |
 | 3.荷兰豆清理干净后洗净 |
 | 4.洋葱、胡萝卜切片，蒜头拍碎 |
 | 5.炒锅放油，将蒜头放入炒出香味后，将鱿鱼放入 |
 | 6.炒锅再放油，将洋葱放入炒香后再放入胡萝卜片炒软 |
 | 7.倒入荷兰豆小煸一会儿 |
 | 8.将鱿鱼倒入小翻2分钟 |
 | 9.加入白糖 |
 | 10.加盐炒匀 |
 | 11.加入海鲜酱 |
 | 12.炒匀即可出锅 |
【荷兰豆炒鲜鱿做法小贴士】
| 小贴士无技巧。 |
