| 都市的快节奏，让请多人都养成了不吃早餐的习惯，或者早餐营养不够全面。不吃早餐的坏处很多。 而早餐的搭配也是很重要，早餐营养含量一般要达到全天供给量的30%以上，如果中、晚餐都在外面解决的还要在早餐中适当增加热量、VB1等，最好是粗细结合，营养更加均衡。今天做的这个快手早餐，含有粗粮、糖、牛奶，营养全面，而且是快手早餐，如果配上白粥或者牛奶就完美了！ |
【食材与调料】
| 【主料】荞麦面30g，小米面30g，低筋面粉40g |
| 【辅料】油适量，糖适量，牛奶200ml |
【制作步骤】
 | 1.各种粉类 |
 | 2.粉类加上白糖搅拌均匀 |
 | 3.加上牛奶搅成糊 |
 | 4.锅热后，刷上薄薄的油，用小勺将粗粮糊放入锅中 |
 | 5.用小火慢煎 |
 | 6.一面煎成金黄后换另一面煎二分钟左右 |
【粗粮小饼—快手早餐做法小贴士】
| 1、一定要小火煎，不然容易糊锅。 2、加适量面粉是为了增加粘稠度 |
