鱿鱼,也称枪乌贼、柔鱼,虽名为鱼,但它并非鱼类,是海洋中的软体动物。鱿鱼富含蛋白质、钙、磷、铁等,以及硒、碘、锰、铜等微量元素。中医上,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功效。鱿鱼虽有较高的胆固醇,但它同时含有牛磺酸,而牛磺酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用。只要摄入的食物中牛黄酸与胆固醇的比值在2以上,血液中的胆固醇就不会升高。正常人食用鱿鱼,胆固醇只是被人体所利用,而不会在血液中积蓄。鱿鱼味道鲜美,常见做法有白灼、酱爆、铁板、烧烤等。鱿鱼须相对鱿鱼身来说口感更脆爽。今天介绍的这道孜然鱿鱼须,是在酱爆的基础上加干辣椒和孜然,香辣爽口,鲜香开胃,无论下酒下饭都是很棒的选择。 |
【食材与调料】
【主料】鱿鱼须500g,洋葱100g |
【辅料】油20ml,盐适量,干辣椒粉10g,干红辣椒20g,孜然粒2g,海鲜酱25g,酒10ml |
【制作步骤】
1.鱿鱼须剖开后将里面的内脏及眼睛去除清洗干净; | |
2.将鱿鱼须焯水沥干后切成条状; | |
3.洋葱切成小块,准备其他辅料; | |
4.鱿鱼须用辣椒粉拌匀; | |
5.锅内倒油热至五成,加海鲜酱爆香后,倒入鱿鱼须大火快速翻炒均匀,盛起; | |
6.锅内余油加干辣椒及洋葱加少许盐炒香; | |
7.再倒进鱿鱼须,保持大火翻炒均匀; | |
8.最后将孜然颗粒撒进,快速翻拌一下即可。 |
【孜然鱿鱼须做法小贴士】
小贴士小叮咛: 1,鱿鱼是发物,患有湿疹等疾病的人忌食。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者也应慎食。 2,鱿鱼须清洗眼部时,要注意可能会溅出墨汁。 |