| 五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，推噎食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果，维生素E则可以帮助血液循环，加速排毒作用，镁和铁可以加强身体能量，并且加速体内废物的代谢。 |
【食材与调料】
【主料】绿豆10克，红豆10克，花豆10克，燕麦10克 |
| 【辅料】白糖3克，清水适量 |
【制作步骤】
 | 1.把红豆、绿豆、、花豆、燕麦提前一晚泡发 |
 | 2.把红豆倒入电饭煲 |
 | 3.加入花豆 |
 | 4.加入燕麦 |
 | 5.加入绿豆 |
 | 6.加入适量清水，盖上锅盖，煮40分钟即可，喜欢喝粥的朋友可以将时间延长哦 |
 | 7.40分钟过后，杂粮稀饭就做好了哦 |
【杂粮稀饭做法小贴士】
| 小贴士所有原材料提前一晚泡发哦 |
