椰蓉地瓜球

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。,由于红薯是甜的,人们大都以为吃红薯会使人发胖,其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。 红薯一定要蒸熟煮透。一是因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化;二是红薯中的「气化酶」不经高温破坏,吃后会产生不适感。秋天孩子应该多吃红薯,这样可以预防秋燥,但不要吃太多。

【食材与调料】

【主料】地瓜3个
【辅料】椰蓉适量,牛奶适量,奶酪片适量

【制作步骤】
椰蓉地瓜球 1.将地瓜蒸熟
椰蓉地瓜球 2.准备好所需的食材
椰蓉地瓜球 3.将地瓜碾成泥
椰蓉地瓜球 4.加入适量的牛奶搅拌均匀
椰蓉地瓜球 5.准备好奶酪片
椰蓉地瓜球 6.切成细小的丁
椰蓉地瓜球 7.取一些地瓜泥按成薄饼状
椰蓉地瓜球 8.包入奶酪丁团成球
椰蓉地瓜球 9.地瓜球放入椰蓉里使地瓜球都裹上一层均匀的椰蓉
椰蓉地瓜球 10.放入烤盘里
椰蓉地瓜球 11.烤箱预热180度
椰蓉地瓜球 12.烤制30分钟
椰蓉地瓜球 13.成品

【椰蓉地瓜球做法小贴士】
小贴士加牛奶时要少量的加入,一次加入过多会使地瓜泥变稀无法使用,加牛奶是为了起到润地瓜泥的作用。具体烤制时间也要参考自家的烤箱情况

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张丽 张丽
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