燕麦红枣糊,燕麦红枣糊的做法 - 阳康菜谱网燕麦红枣糊做法大全

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。

【食材与调料】

【主料】燕麦50g，红枣7个

【辅料】白砂糖适量

【制作步骤】

	1.红枣燕麦称好
	2.红枣去核
	3.燕麦倒入豆浆机中加入适量水
	4.加入红枣
	5.开启米糊功能
	6.倒入加入适量糖即可

【燕麦红枣糊做法小贴士】

小贴士如果没有豆浆机，用锅煮一下也可以。

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西兰花炒鲜贝

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。其中矿物质成分比其他蔬菜更全，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，西兰花最显著的特点就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果非常好。除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。通常做西兰花这道菜时都要先焯水，再者烹饪间不宜过长，这样才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。